Mijn ervaring met The Magic van Rhonda Byrne,
dankbaarheid, dromen en doelen
Een dankbaarheidsroutine beginnen, ja hallo, dat klonk mij in eerste instantie nogal braaf in de oren. Het soort ding dat mensen doen die ’s ochtends al mediteren voor het ontbijt. Toch schrijf ik sinds kort bijna elke dag op waar ik dankbaar voor ben, en welke dromen en doelen er door mijn hoofd spoken. De aanleiding was het boek The Magic van Rhonda Byrne. Ik was nieuwsgierig, maar eerlijk gezegd ook een tikje sceptisch, want ik heb weleens vaker aan iets begonnen dat na drie dagen alweer in een la belandde. Deze keer hield het stand.
In deze blog deel ik mijn ervaring tot nu toe: wat de oefeningen met me doen, wat voor mij werkt en wat ik gewoon lekker aan me voorbij laat gaan.
Waarom ik begon met dankbaarheid opschrijven
Eind vorig jaar kondigde ik al aan dat ik een dankbaarheidschallenge wilde beginnen, in Dankbaarheid: de simpele hack om jezelf beter te voelen. Ik had het gevoel dat ik te veel op de automatische piloot leefde: druk, druk, en aan het eind van de dag amper weten waar de uren gebleven waren, laat staan waar mijn hoofd was. Toen las ik The Magic van Rhonda Byrne, waarin ze 28 dagen lang dankbaarheidsoefeningen aanreikt. Ik dacht: dit sluit precies aan bij wat ik toch al van plan was, dus deze keer geen excuus om het uit te stellen. Spoiler: het doet wel iets, alleen niet op de manier die ik had verwacht.
Dankbaarheid: mijn dagelijkse ritueel
Elke ochtend schrijf ik drie tot tien dingen op waar ik dankbaar voor ben. Niets groots, hoor. Een lekker kopje koffie, een goed gesprek, of gewoon dat de zon scheen toen ik de hond uitliet. Ik ben namelijk niemand die in één keer haar hele leven omgooit, dus ik houd het klein en haalbaar. Wie ook moeite heeft om met dit soort gewoontes te beginnen, heeft misschien iets aan De kracht van kleine stappen, daarin ga ik dieper in op waarom klein beginnen meestal beter werkt dan een groot plan waar je na een week toch weer van afstapt.
De magische steen uit The Magic
Een van de bekendste oefeningen uit The Magic is de magische steen. Klinkt zweverig, dat snap ik, maar blijf even bij me. Je kiest een kleine steen of een ander voorwerp dat prettig in je hand ligt en legt die naast je bed. Voordat je gaat slapen, houd je hem even vast en denk je terug aan het mooiste moment van de dag. Zo sluit je de dag bewust af, in plaats van dat je met je hoofd vol to-do’s ligt te malen tot je eindelijk in slaap valt.
Wat mijn ervaring met The Magic me tot nu toe brengt
Ik ben nog niet klaar met de 28 dagen, en ik voel ook niet elke dag evenveel verschil, laat ik daar eerlijk over zijn. Wat ik wel merk: mijn hoofd wordt rustiger zodra ik bewust stilsta bij wat er al goed gaat. Mijn dromen en doelen verdwijnen daardoor niet, maar ze voelen minder als één grote berg die ik nu meteen moet beklimmen. Ik hoef nog niet precies te weten hoe alles gaat lopen, en dat is voor een controlfreak als ik best een prestatie op zich. Alleen al het opschrijven helpt me om te zien wat er nu eigenlijk toe doet.
Dit is pas het begin, dus ik ben vooral benieuwd wat er verandert als ik dit ritueel langer volhoud. Onzekerheid over de toekomst speelt daar trouwens ook gewoon mee, en die verdwijnt niet door een schriftje. Daarover schreef ik eerder in Waarom ik me zo onzeker voel.
Dankbaarheid van de Week
- Deze week ben ik dankbaar voor een gezellig etentje met vriendinnen, waar ik me helemaal op mijn gemak voelde, zonder erbij na te hoeven denken.
- De zon die de afgelopen dagen bijna elke ochtend begon te schijnen, wat me echt een boost geeft.
- Mijn nieuwe ochtendritueel, omdat het me helpt om de dag met een goed gevoel te beginnen.
Zelf beginnen met The Magic en dankbaarheid?
Wil jij ook bewuster stilstaan bij dankbaarheid en je dromen en doelen opschrijven? The Magic van Rhonda Byrne gaf mij eenvoudige oefeningen waar ik meteen mee aan de slag kon, zonder dat het meteen een heel project werd.
Dit is een affiliate link. Jij betaalt niets extra, maar ik ontvang mogelijk een kleine commissie wanneer je via deze link iets koopt.
Veelgestelde Vragen
Werkt dankbaarheid opschrijven nou echt, of is het vooral een hype?
Eerlijk? Ik was ook sceptisch. Een schriftje volschrijven met dingen waar je blij van wordt, klinkt bijna te simpel om iets te doen. Maar het effect zit hem niet in magie, het zit in herhaling. Je hersenen gaan letterlijk actiever zoeken naar dingen om dankbaar voor te zijn, omdat je ze elke dag moet opschrijven. Noem het desnoods een mentale gewoonte in plaats van magie, het werkt in ieder geval voor mij.
Hoeveel tijd kost een dankbaarheidsroutine per dag?
Bij mij is het een paar minuten, meestal met koffie erbij. Je hoeft geen essay te schrijven. Drie tot tien punten is genoeg, en het mag ook een half zinnetje zijn zoals “die grap van mijn collega” of “eindelijk droge sokken”. Het gaat om het moment dat je stilstaat, niet om de lengte.
Moet ik elke dag op hetzelfde tijdstip schrijven?
Nee, en ik zou dat ook niet als doel stellen. Ik doe het meestal ’s ochtends, maar soms schuift het naar de avond of sla ik een dag over. Zodra je er een strak schema van maakt, wordt het al snel weer een verplichting, en dat is precies het gevoel dat ik wilde vermijden met dit hele project.
Wat als ik niks kan bedenken om dankbaar voor te zijn?
Dat overkomt me ook, vooral op vermoeide dagen. Dan ga ik gewoon klein: een lekkere douche, dat de zon scheen, dat iemand terugappte. Het hoeft niet groots te zijn. Sterker nog, hoe kleiner en specifieker, hoe makkelijker het went om dit soort momenten überhaupt op te merken.
Is The Magic ook iets voor mensen die niet spiritueel zijn ingesteld?
Ik zou mezelf ook niet per se spiritueel noemen. Het boek heeft wel wat zweverige randjes, zoals de magische steen, maar je kunt de oefeningen ook heel praktisch benaderen: het is gewoon dankbaarheid en doelen opschrijven, met een simpel dagelijks ritueel eromheen. Neem wat werkt voor jou en sla de rest gewoon over.
Lees ook
Lenzetto en ik
Lenzetto en ik Drie weken Lenzetto. Ik kan het niet anders zeggen: het is geen magisch...