De eerste weken zonder sigaret zitten erop, en eerlijk? Het valt me ontzettend mee! Vooraf had ik me ingesteld op een emotionele achtbaan vol drama: huilbuien, prikkelbaarheid en intense verlangens naar een sigaret. Maar niets van dat alles! Natuurlijk zijn er momenten van uitdaging, maar stoppen met roken is tot nu toe verrassend haalbaar gebleken.

Wat ik niet had verwacht, is hoe verschillend de ervaring van stoppen met roken kan zijn. Ik had het geluk dat ik tijdens mijn rookperiode nooit last had van een rokershoestje – iets waar veel rokers mee te maken hebben. Zelfs nu, na het stoppen, heb ik geen hoestbuien gehad. Mijn man Alwin, die samen met mij gestopt is en nota bene veel minder rookte dan ik, heeft daar wel veel last van. Het is gek hoe stoppen met roken voor iedereen zo anders kan uitpakken.

Geen rokershoestje, wel nieuwe verslavingen

Hoewel ik geen fysieke klachten had, heb ik wel een andere uitdaging: mijn nieuwe verslaving aan een app die mijn rookvrije dagen bijhoudt. Serieus, ik ben er een beetje geobsedeerd door. Elke keer als ik de app open, krijg ik een overzicht van hoelang ik al gestopt ben, hoeveel geld ik heb bespaard en hoe mijn gezondheid vooruitgaat. “10 dagen rookvrij!” “Een week gehaald!” Het zijn kleine mijlpalen die enorm veel voldoening geven.

Ik weet dat ik misschien iets té vaak op die app kijk – het is bijna gênant hoe vaak ik mezelf een digitale schouderklop geef. Maar hé, als dat mijn manier is om gemotiveerd te blijven, dan is dat prima! Voor iedereen die wil stoppen met roken: zoek een app die je helpt bijhouden hoe goed je bezig bent. Het werkt echt!

Alwin’s uitdaging: De rokershoest na het stoppen

Waar ik dus geen last heb van fysieke ongemakken, is dat voor Alwin helaas anders. Hij rookte altijd veel minder dan ik, maar heeft sinds het stoppen regelmatig last van hoestbuien. Dat is iets wat we niet hadden zien aankomen. Volgens de dokter is het een teken dat zijn lichaam zich aan het herstellen is. De trilhaartjes in zijn luchtwegen, die eerder beschadigd waren door de rook, beginnen weer te werken en proberen oude stoffen en slijm op te ruimen.

Het klinkt misschien logisch, maar het kan behoorlijk vervelend zijn – vooral omdat Alwin dacht dat stoppen voor hem makkelijker zou zijn omdat hij minder rookte. Het laat maar weer zien hoe verschillend de impact van roken en stoppen kan zijn.

Candy Crush in plaats van sigaretten

Naast mijn appverslaving heb ik nog een nieuwe gewoonte opgepikt: Candy Crush. Vroeger vulde ik mijn handen met een sigaret; nu vul ik ze met mijn telefoon om een paar levels te crushen. Het klinkt misschien niet supergezond, maar het helpt me om mijn handen bezig te houden en mijn gedachten af te leiden.

Elk moment waarop ik vroeger naar een sigaret zou grijpen – zoals tijdens een koffiepauze of na een maaltijd – gebruik ik nu om iets totaal anders te doen. Of het nu Candy Crush is of een korte wandeling, het werkt om de focus te verleggen.

Wat stoppen met roken ons al heeft opgeleverd

In de afgelopen weken hebben Alwin en ik niet alleen nieuwe gewoonten ontwikkeld, maar we zien ook al de voordelen van stoppen met roken:

• Meer energie: Voor ons allebei is het verschil enorm. We worden wakker zonder dat zware, vermoeide gevoel van vroeger.
• Beter slapen: Onze nachtrust is merkbaar verbeterd sinds we gestopt zijn.
• Geld besparen: Het is bijna lachwekkend hoeveel geld we niet meer uitgeven aan sigaretten. Dat zien we nu echt terug in onze portemonnee.
• Betere smaak en geur: Alles ruikt en smaakt intenser. Vooral bij het koken en eten merken we dit verschil enorm.

Tips voor iedereen die wil stoppen

Of je nu net begint of al een tijdje bezig bent, hier zijn een paar tips die ons hebben geholpen:

1. Wees voorbereid op verschillen: Niet iedereen ervaart dezelfde symptomen of uitdagingen. Luister naar je lichaam en zoek manieren om ermee om te gaan.
2. Vier je successen: Elke dag zonder sigaret is een overwinning. Geef jezelf de erkenning die je verdient.
3. Zoek afleiding: Apps, spelletjes, een nieuwe hobby… Alles wat je handen en gedachten bezig houdt, kan helpen.
4. Wees geduldig met je lichaam: Klachten zoals hoestbuien zijn vaak een teken dat je lichaam zich herstelt. Probeer het als iets positiefs te zien.

Conclusie: Verschillende ervaringen, één doel

Alwin en ik hebben heel verschillende ervaringen met stoppen, maar één ding hebben we gemeen: we zijn vastbesloten om vol te houden. Of het nu gaat om mijn obsessie voor mijn stop-met-roken app of Alwin’s hoestbuien – we weten dat deze uitdagingen tijdelijk zijn. Het belangrijkste is dat we samen onderweg zijn naar een gezonder leven.

Hoe is jouw ervaring met stoppen met roken? Deel het in de reacties! Samen kunnen we elkaar inspireren en motiveren om vol te houden.