Stoppen met roken is als een achtbaanrit: opwindend, eng en soms een beetje misselijkmakend. Na meer dan een jaar rookvrij te zijn, wil ik mijn ervaringen delen – inclusief de onverwachte extra’s die erbij kwamen kijken.

De voordelen van stoppen met roken

1. Een gezonder lichaam

Na het stoppen met roken merkte ik al snel dat mijn ademhaling verbeterde en mijn energieniveau steeg. Geen gehijg meer na het traplopen en mijn longen voelden schoner dan ooit.

2. Financiële meevaller

Ik besloot het geld dat ik normaal aan sigaretten uitgaf, op een aparte spaarrekening te zetten. Het was verrassend motiverend om te zien hoe dit bedrag groeide. Het vooruitzicht om dit geld te gebruiken voor iets leuks gaf me een extra stimulans om vol te houden.

3. Verbeterde huid en geur

Mijn huid kreeg een gezondere uitstraling en ik rook frisser. Geen rookgeur meer die aan mijn kleding hing, wat een verademing!

De uitdagingen van stoppen met roken

1. Gewichtstoename

Een onverwachte uitdaging was de gewichtstoename. Mijn mond wilde bezig blijven, en voor ik het wist, had ik bijna 10 kilo extra door alles te eten wat los en vast zat. Het was een uitdaging om nieuwe, gezondere gewoontes te ontwikkelen om dit tegen te gaan. Het eten werd een soort vervangende activiteit voor de sigaret.

De grootste tip die ik kan geven om niet teveel kilo’s aan te komen? Ga de eerste dag dat je stopt meteen sporten! Wandelen bijvoorbeeld. Minimaal 5 km – en dan bedoel ik niet die 100 meter van de bushalte naar je huis. Ga echt even goed bewegen! Het helpt niet alleen je hoofd leeg te maken, maar zorgt er ook voor dat je die verleiding om te veel te snacken een beetje kunt weerstaan.

2. Emotionele schommelingen

Zonder de ’troost’ van een sigaret voelde ik mijn emoties intenser. Het was een leerproces om hiermee om te gaan en nieuwe manieren te vinden om te ontspannen en mezelf te kalmeren.

3. Sociale situaties

Situaties waarin ik normaal zou roken, zoals op een terras, voelden in het begin ongemakkelijk. Het was wennen om deze momenten zonder sigaret door te brengen, maar uiteindelijk vond ik nieuwe manieren om ervan te genieten.

Mijn tips voor stoppen met roken

1. Financiële motivatie: Zet het geld dat je bespaart door niet te roken op een aparte spaarrekening. Het zien groeien van dit bedrag kan een sterke motivatie zijn om vol te houden.
2. Gezonde afleiding: Zoek naar gezonde snacks of activiteiten om je mond en handen bezig te houden, zodat je de drang om te eten kunt verminderen.
3. Emotionele ondersteuning: Wees voorbereid op emotionele ups en downs en zoek steun bij vrienden, familie of een professional om je door deze periodes heen te helpen.
4. Nieuwe routines: Creëer nieuwe gewoontes voor situaties waarin je normaal zou roken, zoals een wandeling maken na het eten in plaats van een sigaret opsteken.
5. Beweging is key! Ga meteen de eerste dag dat je stopt wandelen of sporten. Minimaal 5 km, want zelfs al voel je je moe, beweging helpt je niet alleen fysiek maar ook mentaal.
6. Gebruik een app zoals QuitNow! Deze app helpt je niet alleen om te stoppen met roken, maar biedt ook persoonlijke mijlpalen en statistieken die je motiveren om vol te houden. Het is super handig om bij te houden hoe lang je rookvrij bent en hoeveel geld je hebt bespaard!

Stoppen met roken is een reis met zowel hoogte- als dieptepunten. Hoewel ik te maken kreeg met uitdagingen zoals gewichtstoename en emotionele schommelingen, wegen de voordelen zwaarder. Het gevoel van trots, de verbeterde gezondheid en de groeiende spaarrekening maken het allemaal de moeite waard.

Ben jij ook gestopt met roken of overweeg je het? Deel je ervaringen of stel je vragen in de reacties hieronder. Samen kunnen we elkaar ondersteunen op deze reis naar een gezonder leven.