Stoppen met roken: mijn ervaring

Inmiddels ben ik al ongeveer drie maanden rookvrij. En weet je wat? Ik heb het zelfs volgehouden zonder de pilletjes die me in het begin hielpen. Wonder boven wonder houd ik het vol! Serieus, ik had nooit gedacht dat ik dit zou kunnen. Als je me een paar maanden geleden had gevraagd of ik ooit zonder sigaretten zou kunnen, had ik waarschijnlijk in je gezicht gelachen. Maar hier ben ik dan: een trotse niet-roker!

De ups en downs van stoppen met roken

Toch wil ik eerlijk zijn: het is niet altijd makkelijk geweest. Hoewel ik ontzettend blij ben dat ik ben gestopt, merk ik ook veranderingen in mijn humeur. Vroeger was ik vaak de vrolijke, optimistische Sissy. Maar sinds ik gestopt ben, lijkt het alsof alles net iets zwaarder op me drukt. Ik voel me gevoeliger, en mijn emoties lijken soms alle kanten op te gaan. Of het nu door het stoppen met roken komt, of omdat ik mijn emoties niet meer letterlijk en figuurlijk “wegpuf”, ik weet het niet. Maar het is een uitdaging.

Als je zelf stopt met roken, is het belangrijk om je bewust te zijn van deze emotionele veranderingen. Volgens Trimbos Instituut zijn stemmingswisselingen een normaal onderdeel van het stoppen. Dit komt doordat nicotine invloed heeft op je dopamine-niveau. Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan, zoals ademhalingsoefeningen en mindfulness.

Last van mijn maag… en die weegschaal

Naast de emotionele rollercoaster is er nog iets waar ik mee zit: mijn maag. Sinds ik ben gestopt, heb ik vaker last van maagpijn. Zou het door het stoppen komen? Of eet ik gewoon meer (lees: te veel)? Want ja, die extra snacks zijn verleidelijk nu ik niet meer rook. Als klap op de vuurpijl is mijn gewicht omhooggegaan van 65 naar 67 kilo. Oké, twee kilo is niet het einde van de wereld, maar het voelt wel als een extra last.

Volgens Gezondheidsnet is gewichtstoename een veelvoorkomend verschijnsel bij stoppen met roken. Je stofwisseling verandert en je lichaam zoekt naar vervanging voor de handeling van het roken. Gelukkig helpt het om meer water te drinken, gezonde snacks bij de hand te hebben en regelmatig te bewegen.

Teleurstelling in de nazorg

Wat ik jammer vind, is dat ik weinig nazorg heb gehad van de huisartspraktijk. In het begin was de praktijkassistente ontzettend behulpzaam bij mijn stoppoging, maar daarna hoorde ik niets meer. Geen telefoontje, geen check-in om te vragen hoe het gaat. Het voelt een beetje alsof je aan je lot wordt overgelaten nadat je de eerste stap hebt gezet.

Voor anderen die willen stoppen, raad ik aan om zelf actief hulp te zoeken. Je kunt bijvoorbeeld terecht bij Ik Stop Nu voor begeleiding en ondersteuning.

Focus op de overwinning

Toch, ondanks alles, ben ik ontzettend trots op mezelf. Drie maanden rookvrij – wie had dat gedacht? Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen die ik ooit heb gedaan. Maar weet je wat? Ik doe het gewoon. Elke dag dat ik niet rook, is een overwinning.

Voor iedereen die ook wil stoppen met roken: het is niet makkelijk, maar het is het waard. Verwacht ups en downs, wees lief voor jezelf en zoek hulp als dat nodig is. En boven alles: wees trots op elke stap die je zet.

Stoppen met roken is niet alleen een fysieke uitdaging, maar ook een mentale. Het vergt discipline, doorzettingsvermogen en soms wat hulp van buitenaf. Gelukkig zijn er talloze hulpmiddelen en ondersteuningsgroepen die je door deze moeilijke periode kunnen helpen. Apps zoals Stopstone of Ikstopnu.nl kunnen je bijvoorbeeld extra motivatie geven. Ook helpt het om je doelen op te schrijven en jezelf te belonen voor elke rookvrije week.

Wat ik persoonlijk heb gemerkt, is dat afleiding een sleutelrol speelt in dit proces. Wandelen, mediteren, of zelfs een nieuw boek lezen helpt om je gedachten van het roken af te leiden. Een andere tip die ik graag wil delen: drink veel water! Het helpt niet alleen bij het afvoeren van gifstoffen, maar geeft je ook een bezigheid wanneer je handen ‘iets’ missen.

Iedereen ervaart het stoppen met roken anders, maar één ding is zeker: je gezondheid zal je dankbaar zijn. Betere conditie, een frisse adem en een gezondere huid – het zijn allemaal voordelen die ik nu al merk.

Stoppen met roken is niet alleen een fysieke uitdaging, maar ook een mentale. Het vergt discipline, doorzettingsvermogen en soms wat hulp van buitenaf. Gelukkig zijn er talloze hulpmiddelen en ondersteuningsgroepen die je door deze moeilijke periode kunnen helpen. Apps zoals Stopstone of Ikstopnu.nl kunnen je bijvoorbeeld extra motivatie geven. Ook helpt het om je doelen op te schrijven en jezelf te belonen voor elke rookvrije week.

Wat ik persoonlijk heb gemerkt, is dat afleiding een sleutelrol speelt in dit proces. Wandelen, mediteren, of zelfs een nieuw boek lezen helpt om je gedachten van het roken af te leiden. Een andere tip die ik graag wil delen: drink veel water! Het helpt niet alleen bij het afvoeren van gifstoffen, maar geeft je ook een bezigheid wanneer je handen ‘iets’ missen.

Iedereen ervaart het stoppen met roken anders, maar één ding is zeker: je gezondheid zal je dankbaar zijn. Betere conditie, een frisse adem en een gezondere huid – het zijn allemaal voordelen die ik nu al merk.

Wil je meer lezen over mijn reis? Of ben je zelf bezig met stoppen? Laat een reactie achter en deel jouw ervaring!